骑车能锻炼什么肌肉

[导读]骑车是一种全身性的运动，它主要锻炼的肌肉群包括：大腿肌肉，骑车主要依赖大腿的力量来...

骑车能锻炼什么肌肉，有网友想知道这个问题,这篇小骑就给大家介绍骑车能锻炼什么肌肉，建议收藏。

骑车是一种全身性的运动，它主要锻炼的肌肉群包括：

大腿肌肉

骑车主要依赖大腿的力量来驱动，特别是股四头肌，这是骑行时最主要参与的肌肉之一。此外，还包括大腿后侧的腘绳肌和大腿内侧的缝匠肌。

臀部肌肉

骑车时，臀大肌作为辅助推动动作的重要肌肉之一，会被激活，增强臀部的力量和紧实度。

小腿肌肉

小腿上的比目鱼肌和腓肠肌也会得到锻炼，这有助于增强小腿的力量和耐力。

手臂肌肉

手臂的肱二头肌和肱三头肌在骑车时会得到锻炼，特别是在加速或爬坡时，手臂的肱二头肌、肱三头股和后背的背阔肌会得到更多锻炼。

核心肌肉

骑车时，核心肌肉起到稳定作用，包括腹肌和竖脊肌，这些肌肉在保持稳定的同时，也会得到一定的锻炼。

总的来说，骑车是一种全身性的运动，不仅可以锻炼到大肌肉群，还有助于增强心肺功能、降低冠心病的风险，并且对身体的塑形也有很好的效果。 qibuluo.com