如何避免你的周末骑行再次泡汤在被窝里……

[导读]又是一个春风无限好的周末“春风十里，不如单车和你”有多少骑行爱好者又准备来一场说走...

又是一个春风无限好的周末

“春风十里，不如单车和你”

有多少骑行爱好者

又准备来一场说走就走的骑行之旅？

又有多少英勇无比的单车战士

败在了“起床困难症”

这一懒癌晚期的典型症状？

起，还是不起

辗转反侧，迷迷糊糊之时

怎知太阳早已晒到了屁股

一场轰轰烈烈的周末远征

就这样泡汤在了被窝里

……

春困时节，劳累了一周，就算有再大的骑瘾，也时常拗不过舒舒服服的被窝，说好的6点起床，去山里潇洒一把，可一睡就到了10点半……算了，骑车去菜市场买点吃的吧……

为了不让众多“特困生”们（包括小编自己）一再错失春日里周末之行的良机，今日我们特别推出——教你如何用科学的方法，早！起！

1. 阶梯式的闹铃计划

想从此提前1小时起床？这也许并不是一件容易的事情。一个人起床时间如果长期固定，哪怕想提前十几二十分钟，也许都很难。不过，试一试这样做，也许能够帮助你在短短的几天内，提早你的起床时间。

例如想将每日的固定起床时间由9点提前到8点，则可以在之后4天的时间内，每天将闹钟提早15分钟，这样做不仅可以在较短的时间之内改变自己的起床时间，也不至于因为突然提早一小时起床，而出现不适应或是起床后仍然疲惫不堪的不良现象。

2. 保持前一晚的兴奋状态

为了第二天早上可以准时跳下床去骑车，不妨试一试在前一天晚上以相对兴奋的状态进入睡眠。尝试去想一些可以令你兴奋的事情，例如明天结伴而行的俊男靓女等等，可以让你很早便从睡梦中醒来，并能够在起床后保持较佳的精神状态。

这一点可以参考童年时期学校春游的前一晚，大家便一定会深有体会了吧。 qibuluo.com

3. 保证稳定的睡眠时间

如果你的正常睡眠时间是12:00－9:00点，那么在早起的前一晚，请一定要早睡。如果需要6点起床，则在前一晚10:00点左右入睡较为合适。早睡早起，晚睡晚期，稳定的睡眠时间是早起后维持精神状态的有力保障。

4. 做一个充分的“心理准备”

此心理准备非彼心理准备，是指在睡觉之前，为自己第二天早上起床之后，做一个虚拟的时间计划，这对于准时早起能够起到相当的帮助作用。

例如：在睡觉之前，反复想着第二天早上6:00要起床，6:10洗漱，6:20吃早饭，6:40喝一杯咖啡，6:50检查车况，7:00骑车出发……再配合闹钟，你会发现这种方法屡试不爽，就算想赖床，也会因为前一天晚上的时间计划而躺不踏实。

五一小长假马上就要到了，想要早起骑车，却又担心因赖床而使得整个骑行计划泡汤的朋友们，不妨去试一试。早起的鸟儿有虫吃，早起的车手骑得远！早起一小时，踏上单车去欣赏那些前所未见的风景吧！