冬季进行户外运动，你最需要注意的是...

[导读]冬季气温下降，空气中水份减少，皮肤角质层的水分也会随之减少，而缺水的皮肤往往也会变...

冬季气温下降，空气中水份减少，皮肤角质层的水分也会随之减少，而缺水的皮肤往往也会变得更加脆弱。部分人的皮肤甚至会变得干燥，紧绷，起皮掉屑。如果此时选择在户外进行运动锻炼的话，皮肤则有可能在运动中或运动完后出现发烫、刺痛、发痒、红肿等情况。

因此，在冬季进行户外运动，除了需要做好热身以及注意保暖防寒之外，还需要额外关注你的肌肤问题。

运动前

第一步：清洁

在寒冷的天气中进行户外运动，小伙伴们在出发前一定要进行面部清洁工作，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品，尽量使用温水，避免过烫或过凉。

同时卸妆时一定要使用卸妆液，以防没卸干净。如果有时间和条件的话，可以先进行一个简单的沐浴。

第二步：保湿

寒冷的天气下进行户外运动，会加速肌肤水分的流失，但不要只是像夏天一样只是往脸上喷抹保湿水，那样会让肌肤更加干燥，甚至会引起龟裂。

同时也不是涂越厚的面霜就越能锁住水分，相反，厚重的面霜可能含有过量的脂类成分，会加重肌肤的负担，加速细胞的衰亡，让肌肤变得更加干燥。挑选面霜一定要选择清透润泽，易于肌肤吸收的，这样才能真正让肌肤健康滋润，抵抗住寒风的侵蚀。

第三步：防晒

紫外线并不是仅夏天才有，因此防晒霜不管什么时候都是要涂的，当然由于冬季太阳离我们较远，阳光也没夏天强烈，所以可以选择有防晒指数低一点的防晒霜减少皮肤的负担，或者选用有防晒成分的护肤品代替，例如防晒粉底和隔离霜。

运动后

第一步：清洁

和运动前一样，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说，秋冬季节跑后选择用洁面奶、洁面乳来洗脸就可以了，尽量少用去油成份强的洁面者哩，也尽量不要用过热的水洗脸。 qibuluo.com

同时，运动后的沐浴能促进血液循环，调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动的时候皮脂腺分泌会更加旺盛，因此运动后要选择清爽的浴液或者香皂才能使毛孔畅通。

第二步：及时更换衣服

冬季运动后，可能有些人会觉得并不需要换衣服运动后，运动完，穿上外套就好了。但人体在运动后会大量排汗，而汗液风干过后，就会在肌肤上生成一层盐霜，容易导致真菌侵入生成白斑。再者汗液呈酸性，它会腐蚀皮肤，特别是容易长暗疮的人，在湿衣服的摩擦下暗疮更容易出现。

第三步：补充水分

冬季天气干燥寒冷，在运动过后身体更需要多补充水分，因此一定要勤喝多喝水，有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

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