山地车自行车骑车姿势
[导读]山地自行车骑行姿势，基本姿势，正确的山地自行车骑行姿势主要包括以下几个方面：身体姿...
山地车自行车骑车姿势，今天有网友想了解这个问题,这里小编给大家讲解下山地车自行车骑车姿势，读完你就知道了。
山地自行车骑行姿势
基本姿势
正确的山地自行车骑行姿势主要包括以下几个方面：
- 身体姿态：身体应稍向前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调。
- 车座位置：车座的前后位置，决定了膝盖、髋关节和脚的相对位置关系。如果车座位置偏前，会导致髌骨压力增大，容易引起膝盖疼痛；如果位置偏后，则会影响功率输出。建议采用水平车座，即车座平行于地面。
- 车把宽度：车把宽度通常与肩宽和自行车类型有关。山地车车把要略宽于肩膀以方便控车。
- 车把位置：车把的高低或前后位置，这两个位置决定了前伸量和躯干的角度。当躯干角度在44°~45°范围内时，会形成一个较为放松的骑行姿势。
中立坐踩姿势
骑山地自行车通过非技术路段时需要保持中立坐踩姿势，即车手坐在坐垫上进行踩踏时，身体处于自行车中部，这种姿势可以让骑车的人在保持车轮高效转动时，做好要通过技术地形的准备工作。
进攻姿势
这种姿势是为一些挑战性路段准备的，对身体的灵活性、力量和耐力都有较高要求。将身体的重量集中在脚上，脚几乎与曲柄平面平行，脚后跟轻微下沉，双膝弯曲，臀部向后，躯干尽力保持水平。同时肩膀放低，双肘向外展开，手部放轻，手腕平直。抬头，视线放宽。
以上就是山地自行车骑行的一些基本姿势，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。