公路自行车正确的骑行姿势

[导读]公路自行车的正确骑行姿势主要包括以下几个方面：1. 接触点，公路自行车的骑行主要涉及...

公路自行车正确的骑行姿势，以前有网友咨询我这个事情,这篇小骑给大家讲下公路自行车正确的骑行姿势，建议收藏。

公路自行车的正确骑行姿势主要包括以下几个方面：

1. 接触点

公路自行车的骑行主要涉及手、臀部、足三个接触点，对应的接触点包括车把、坐垫、脚踏。

2. 肘部角度

在骑行过程中，肘部应有一定程度的弯曲，不要像伸开翅膀一样向外伸展。这样可以在遇到坑洼或道路颠簸时，通过手臂吸收冲击力，减轻肩膀的压力，同时增加平衡，降低从自行车上摔下来的风险。

3. 肩膀

在骑行过程中，肩膀应保持放松，不要让肩膀往耳朵的方向伸，这样可以防止背部和颈部的不适。 qibuluo.com

4. 脚尖与膝关节

可以有意识地使膝盖与脚保持一条直线，能够保持良好的骑行姿势。过分地屈膝只会降低效率和总体舒适度。

5. 脊柱中立位

骑车时一个重要的技巧是保持背部挺直，但也不要过度挺直到背痛的底部，脊椎放松一点。为了不让自己无意识地弯曲背部，可以把注意力集中在腹部的发力上。

6. 手腕

手腕的位置也很重要，需要保持一定的弯曲，以保证舒适度和效率。

以上都是公路自行车正确的骑行姿势的一些要点，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。