唯一的途径就是多骑，平时把车当通勤车用，出门不管去哪都骑，确保你的体力不减、骑行水平递增、屁股耐磨、手臂不酸不痛。

遇休息日又没有什么事要做，建议在周边骑行一天，到某个不超100公里的景区，当天去当天回，这样加起来也不会超过200公里。回家后总结一下自己的感受，觉得心情和身体状况良好，证明你骑长途是没问题的。

在放长假的情况下，可到较远一点的某个城市用3天时间完成，同样回家后身体没有什么不适的，并总结一路发生的各类事件，哪些需要保持哪些需要整改，经验是通过累积获得的，把这些都做好了，那就证明你骑行一个月也没问题。