自行车，在我国是很便利的出行交通工具，现如今，自行车不再是单一的交通工具，在健身房也能看到类似自行车演变的健身器材，动感单车和单车机。

骑自行车是一项有氧运动，健身房里踩单车和户外骑行，有没差别？

健身房里踩单车优点：环境舒适，可以随时停下来休息，而且安全性高，阻力可以调节。缺点：略显单调，久了会觉得无聊。

户外骑行的优点：可以欣赏到不同的风景，而且户外骑行消耗的热量会比健身房踩单车消耗的热量要多。缺点：户外骑行环境可能不舒适，而且骑到某一地方后，又要沿路返回，阻力不可调节，而且会随时出现上下坡，安全系数比健身房踩单车要低。

骑行的好处：

1.骑行的塑身效果很好，可以让小肚腩消失，腰围变小，臀部变翘。前提是不要三天打鱼两天晒网。

2.骑行能帮助我们的睡眠质量大大提高，精神面貌也会越来越好。

3.骑自行车锻炼最多的就是大腿的肌肉，通过骑自行车让腿部肌肉得到锻炼。

4.骑行时需要大量的氧气，能强化我们的心肺功能。

5.骑行可以帮助我们减少压力，骑自行车时大脑会分泌一种物质，可以使大脑放松，让我们心情愉悦，感受到快乐。

6.骑行能锻炼我们的意志力。

骑行时的注意事项：

1.如果你去户外骑行的话，要带上足够的水，骑自行车是一项耐力运动。特别是在夏天，一直要注意补充水分。

2.遵守交通规则，不抢道，不和别人斗气。

3.骑行前要检查车辆，是否有异样，刹车灵不灵敏，刹车皮是否已经磨损，轮胎是否够气。

4.骑行时，一定要注意力集中，紧握车把手。

5.骑行装备尽量齐全，可以带上头盔、护膝、护踝、护肘、护腕等，可以防止骑行时摔伤等情况。

骑自行车对健身锻炼有这么多好处，大家不妨约上伙伴，周末去户外骑自行车吧！

—贵在坚持—