跑步，提高体能，高速骑行时候趴着骑可以减少风阻。。脚掌前部发力踩踏板。车胎换高压胎，选那种宽一点的公路车外胎。最少九数飞轮。要点花鼓一定要质量合格的，花鼓质量合格最低标准是骑行一年以上都感觉不到有任何磨损的那种。花鼓直径越小阻力越小，好的轮胎和花鼓能减少阻力！