长途骑行一定要合理分配体力，骑行中不冲，不抢，不赶。遇到上坡，顶风，调低变速比，增加踏频。减少体力消耗。骑行途中不能等到累了才休息。每小时下车一次简单休整几分钟。喝水。我一般都是这样骑车。一天十个小时，一点也不累。