短坡靠体力，长坡靠毅力。心里要知道多少坡度和长度，根据具体情况根据自己的体能制定上坡方案。上坡前利用平路加速，借助惯性带我们上坡，在感觉吃力之前就应该提早变速，量力而行不要盲目跟大神，打乱自己的爬坡节奏，学会腹式呼吸控制心率，爬的坡多了自然有了自己的爬坡节奏。