长途？骑行120~250公里算是一个小长途吧，这个路程一般都可以一日来回。就带一些应急维修工具，雨衣，钱钱，充电宝，前后灯。

如果是长途，除了上面就是带上换洗衣服（建议尽量带一些速干比较透气的衣物）还有一些易损件，比如内胎就行了。

建议事先对路况路线，路过的村庄大概了解一下，尽量不要走夜路，路况不熟很容易半路出状况

身体要不是非常健壮，骑自行车去拉萨想多了吧，我一同学，体育很好，骑自行车从福州去拉萨，一个多月后打电话说到了成都，实在不行了，把自行车从成都寄回福州

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身体要不是非常健壮，骑自行车去拉萨想多了吧，我一同学，体育很好，骑自行车从福州去拉萨，一个多月后打电话说到了成都，实在不行了，把自行车从成都寄回福州