骑行是一项十分有效的减脂塑身的运动项目。尤其是户外骑行，在骑行的过程中即可享受途中的风景，还可以骑行不同的路况，以提高身体的应变能力和训练强度。通过长期骑行可有两大好处，一是心肺功能的改善和提高，二是能改善肌体的氧含量和心血管功能。

说些实在的例子吧，我骑行已近八年时间，山地车二辆，公路车一辆。骑行使我的身体得到很大的改善，以前的我虚弱无力，心肺功能差，有氧运动对我来说是一项很大的挑战。自从爱上骑行后，体脂降低了很多，但是体能和耐力可提高了不少，精神状态也比以前更好。无论是专业骑行运动员，还是业余的骑行爱好者，在这些骑行群体中很难发现或是很少有体脂高的肥胖者，这就是长期坚持骑行的结果。

如果时间允许的话，每周进行三到四次，每次2小时左右的骑行，适应一段时间后，可逐步提高训练强度，以达到更好的训练效果。骑行中的踏频、心率、速度、肺活量都应该要有所了解和学习，从而进行正确科学的训练。合理的膳食和休息，使骑行健身达到事半功倍的效果，也以此达成减脂塑身的目的。

所以说骑行即快乐又健康，何乐而又不为呢，赶快行动起来吧。