山地车能够骑到每小时超过30公里，这个成绩，如果是在公路上，可以打65分。

首先，积极参加正规比赛的业余组，当然尽量能参加知名度高一点的正规比赛，第二，要拜一个老师，很专业的老师，进入系统化训练，强化训练是关键。每天100公里。当然要在教练的指导下。结合科学饮食………。