可以通过以下这几种方式提高

第一种：最快最便捷的方式就是换好的车子，这是本人的亲身经历，原先骑得的是铝架碳叉的公路车，因为自己腿也比较菜，所以说20公里无红绿灯的情况下巡航也只能维持在30的速度，之后工作有了钱换了辆五位数的车子，全碳车，在自己没有经过大量有效的训练，直接换了辆好点的车，巡航速度较之前快了些。

第二种：一身合适的装备，大家都知道，每项运动都有属于自己的装备，就像打游戏一样，为啥有的人花那么多钱去打造装备？就是为了让自己更强，打游戏更简单，骑自行车也是一样，一身合适的骑行服，外加锁鞋锁踏，骑行前中吃点香蕉喝些电解质水，在相同“发动机”的情况下，能让你别别人更快一些，体力消耗的也更少一些。在这里答主尤其建议骑车穿锁鞋，硬朗的力量传导，摇车时有效防止脱踏导致的摔车。

第三种：练，这个没啥好说的，谁也不是一开始就是大牛，体育运动中，每前进一秒，速度每提快一丝，每一次的超越自己，都需要付出大量的汗水和努力，就拿我而言，刚开始接触公路车，第一次骑20公里就脖子腿酸的不行，后来慢慢增加，40，60，100。公里数不断增加，体力不断变好，匀速也提了上来。

第四种：可能只对一些人适用，那就是跟着“休闲骑”车队一起骑车，这些人表面说好今天休闲骑，结果一个比一个骑的快，跟着这些人想着自己不掉队，不自觉的速度就会提了上去，但是体力也会消耗很大，不过骑行的乐趣不就在这吗？榨干自己的体力，用力的踩踏，这才是骑行