第一次长途骑行前，首先人车磨合，适应骑行爬坡路段，陆续增加里程，戴上护膝，保护好膝盖。身体素质固然重要，但坚强的意志必不可缺。

我十年前骑过G318，就我自己总结的经验供你参考。

自行车：

大可不必一味追求高端配置，中等配置即可，稍做改装即可。

1.车把加装电筒支架、里程表、扶手。

2.车头装白色反光板，车位装红色反光板；这为了在通行隧道或者赶夜路时提高安全系数。

3.刹车用普通V刹，在沙石路段不会卡住或抱死，途中便于维修或更换。

4.加装质量过硬的铝合金货架。前后挡泥板。

5.座垫直接换成硅胶座垫，不要用座垫套。为了舒适和更好的适应长途骑行，必须更换质量好的硅胶座垫。

随身装备：

1.厚实、宽松的长款雨衣。

2.gore tex 面料的冲锋衣裤。

3.高邦防水登山鞋。

4.防水驮包，20升登山包，防雨罩

5.头灯、手电筒。

6.两条自行车备胎，2块刹车片，维修工具。

7.墨镜、遮阳帽、防晒袖套，半指手套，骑行头盔。

8.秋衣裤、厚棉袜、抓绒衣、排汗内衣。

首先每一个骑行爱好者給自己定位 ，我的骑行属于休闲健身 ，平时就在本市境内骑自行车 ，有时也长途骑行，路况 风力强度和风向，身体状态 ，天气 等都影响到骑行 ，我在保证安全的前题下 ，累了就歇，渴了就喝，饿了就吃，困了就睡。

第一次长途骑行前，首先人车磨合，适应骑行爬坡路段，陆续增加里程，戴上护膝，保护好膝盖。身体素质固然重要，但坚强的意志必不可缺。

我十年前骑过G318，就我自己总结的经验供你参考。

自行车：

大可不必一味追求高端配置，中等配置即可，稍做改装即可。

1.车把加装电筒支架、里程表、扶手。

2.车头装白色反光板，车位装红色反光板；这为了在通行隧道或者赶夜路时提高安全系数。

3.刹车用普通V刹，在沙石路段不会卡住或抱死，途中便于维修或更换。

4.加装质量过硬的铝合金货架。前后挡泥板。

5.座垫直接换成硅胶座垫，不要用座垫套。为了舒适和更好的适应长途骑行，必须更换质量好的硅胶座垫。

随身装备：

1.厚实、宽松的长款雨衣。

2.gore tex 面料的冲锋衣裤。

3.高邦防水登山鞋。

4.防水驮包，20升登山包，防雨罩

5.头灯、手电筒。

6.两条自行车备胎，2块刹车片，维修工具。

7.墨镜、遮阳帽、防晒袖套，半指手套，骑行头盔。

8.秋衣裤、厚棉袜、抓绒衣、排汗内衣。

首先每一个骑行爱好者給自己定位 ，我的骑行属于休闲健身 ，平时就在本市境内骑自行车 ，有时也长途骑行，路况 风力强度和风向，身体状态 ，天气 等都影响到骑行 ，我在保证安全的前题下 ，累了就歇，渴了就喝，饿了就吃，困了就睡。