其实强度基本上就是骑行时间(不偷懒的，尽力而为那种)，不含休息时间在内，一天里面，4小时以下属于中低强度，4小时以上是中高强度，10小时以上就超高强度了，一般有经验的车友长途匀速是20km左右，可以算到运动强度的里程。