界定骑行强度的正面且主要的依据还是自己身体的感受。侧面反应骑行强度的大小的才是我们平常所说的骑行里程，坡度等数据。

身体的感受方面因人而异，这里就不多说了。我大概也就只能说一下以正常的人体力骑行里程与骑行强度的相关联性。

无论做什么运动，之前的热身运动是必不可少的，不过单就骑行来说。要分为公路车跟山地车两种。

第一、我们说一下山地车，一天骑行的里程以八十到一百二十公里为中间适宜段，八十公里以下为强度小，一百二十公里以上至一百六十公里为强度略大，一百六十公里以上为骑行强度比较大，这种时候身体就有可能吃不消了，这里说的路程坡度在±5％之间。

第二、我们说一下公路车，公路车因为轮径较大，所以在骑行里程上自然也会比山地车多出一些。公路车一天的里程以一百六十公里到一百九十公里为适宜强度，低于一百六十公里强度略小，高于一百九十公里低于二百二十公里为强度略大，如果大于二百二十公里为强度较大，这里说的里程数中的坡度大概在±5％之内。

以上所说的数据均为一般人的情况，仅供参考使用。