很多人现在身体都处于亚健康状态，骑车锻炼身体是一个非常好的选择。

先将一下骑车的好处：

1.促进心肺健康。骑行是一种有氧运动，众所周知氧运动最大的好处就是可以增强心肺功能，在骑行的过程中，可以增加肺活量。骑行是促进心肺健康的良好运动方式之一。

2.降低心脑血管疾病发病率。长期坚持骑行能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率，降低心脑血管疾病的发病率。

3.减肥。在日常的工作学习中，坐的时间偏长。无法锻炼，并且长期对着电脑书桌，容易造成肩颈酸痛，让我们每一个人在学习、工作后都感觉累。而骑行可以有效缓解这一问题，经常骑行不仅是一种良好的减肥方法，更因为骑行的时候，我们的需要抬头看前方的路，这样我们这些低头一族的颈椎问题也可以得到有效的缓解，长期坚持就不仅可以达到减肥的效果，还可以舒缓我们紧张的肌肉，缓解疲劳。

4.塑造肌肉，骑行不仅可以减肥，还可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身，小腿、大腿和臀部。

5.放松心情，骑行也是为数不多的可以一边进行活动一边放空思想的运动。在我们精神经本或者心情抑郁的时候，骑着单车，驶向一条风景优美的路途，这个时候我们整个沮丧的心情都可以得到缓解，因此经常骑行运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。

6.骑自行车也能锻炼肌肉，每次骑自行车时候，正常行驶下，走100米腿的转圈次数是50次左右。如果要走更长的路，转动圈数会越多，锻炼腿步肌肉的机会也就越大。让腿部肌肉得到锻炼，让腿部肌肉变得更加有型。

骑车可以帮助减肥。但是任何成功持久的减肥都是要靠合理的饮食和坚持锻炼才行。

不能你做了运动就毫无节制的饮食，也不能只骑车了五分钟就觉得今天运动量够了。

要结合自身身体状态来，管住嘴，迈开腿运动，瘦身指日可待。