好处是体力会提升，很健康，身材好，精神特别好。

坏处是如果空气不好会增大呼吸系统疾病的概率，路上有很多风险，增大了外伤的概率，长期骑行对关节和腰椎也会有损伤。骑车不注意补水有肾结石风险。

综合看骑车特别是长距离骑车是很讲究的，还是要注意提高反应应急能力，健康运动，正确的姿势骑车，注意身体的不适信号。

本人骑行10年，距离在不断拉长，每天骑48公里，上午24公里，下午24公里，一年四季刮风下雨都不间断，经验要不断总结，不断学习。