坚持上下班骑行已经四年了，每天往返六公里，加上平时溜达，平均一天十公里多。骑行短途比开车快，不需要找停车位，还能锻炼心肺，健身塑型。除了夏天晒点，没毛病。

骑完车，第二天爬不起床，就超过骑行合理强度了。

每个人的适应度不同，身体状况也有好有一般的时间，没有一个确定的公里数与时间，骑行的线路不同強度也不一同。所以，最好以身体的恢复度来衡量。

坚持上下班骑行已经四年了，每天往返六公里，加上平时溜达，平均一天十公里多。骑行短途比开车快，不需要找停车位，还能锻炼心肺，健身塑型。除了夏天晒点，没毛病。

骑完车，第二天爬不起床，就超过骑行合理强度了。

每个人的适应度不同，身体状况也有好有一般的时间，没有一个确定的公里数与时间，骑行的线路不同強度也不一同。所以，最好以身体的恢复度来衡量。