减脂/肥什么的，

真是一个忧桑的事情呐，

冬天还能靠大衣掩盖的赘肉

一到夏天便无所遁形，

于是乎各种减脂的问题就出现了

比方说今天我们要说的

骑车到底能不能减脂？

在回答这个问题之前？

要先知道一个问题

自己需不需要减脂呢？

先用体质指数（BMI）计算一下

BMI=体重（KG）÷身高（米）²

结果算出来了吗？

BMI≥24过重，≥28肥胖

啥？你BMI＜18.4？

你该增肌啦~减肥不适合你

游泳、骑车、跑步等有氧运动

都是极好&有效的减脂运动

而且骑车有不可比拟的优势

和跑步相比，对膝盖的损伤小

和游泳相比，场地的要求更小

肯定有人要跳出来说

「我不信，我每天骑车也不见瘦」

有些瘦了，有些没有

为什么同样都是骑车，却不一样

这不废话嘛

我和马云爸爸都是中国人

可为何他辣么有钱，我却这么穷

每个人骑车的心态、情况都不一样

当然不能一概而论啦

减脂的本质

了解一下

如果把人体比作一个游泳池

那吃饭就是进水口，骑车是出水口

游泳池的水量（你的体型）决定于进/出水量

进水量＞出水量，妥妥的增重

进水量＜出水量，恭喜，你会瘦

所以，以后再有人说

「我骑车骑了多久/辛苦还是重了」

你可以回他：那是你吃的更多吧

为了减脂大业，管住嘴迈开腿吧

怎样骑车减脂更有效？

有了管住嘴这个觉悟

咱来说说迈开腿的事情吧

毕竟有些人管住了嘴

腿也没怎么迈（真·休闲骑）

一定的强度（最大心率的70％-80％）

一定的时间（不低于40分钟）

如果要给这个加上一个buff

那就是减脂是一件坚持的过程

尤其是对那些积年陈肥的人来说

减脂并不是一件轻松的事情

因为胖也不是一顿就吃出来

而是过去十几年积累的过程。