如果是骑自行车我有些建议和经验分享给你：

今年7月份我从江西南昌骑自行车去过拉萨，路程：南昌～武汉～荆州～恩施～重庆～成都～拉萨。花了45天，共4000多公里，一路下来经历了很多很多困难，也亲眼看到了很多美景。

先从你的起点出发往318国道靠近，一直骑行，不容易走错路，因为318国道从上海出发一直到拉萨，路况相当于其他路要好，沿途补给也比较方便。建议你约几个人一起，路上比较安全，有困难可以互相帮助。