建议您先借辆车骑着试试。说来不怕笑话，我见过最贵的放杂物及晾衣服的架子，价值一万多。是我发小买的一台划船机，国家队训练用的同款。
健身和减肥都是需要坚持的事情，管住嘴比迈开腿更重要，我另一个发小的妹妹，管不住嘴，后来据说切了胃，但是对于管不住嘴的人来说，胃又是有弹性的，治标不治本。
公路车我还能聊聊，我自己骑公路，佳能戴尔caad12，铝车，被业内人称易拉罐车架。对山地车了解不多，如果不走泥地之类的，建议dahon的小轮车，换成山地胎也不错，如果长时间赶路小轮是个弱项，踏频需要比大轮车高很多才行。但是爬山小轮非常轻松。
铝架轻，柔性好；钢架沉，柔性比铝架差；金属最好的架应该是钛架，兼顾了重量和柔韧性。
铝和钢的选择就是要轻便，铝架；要相对的结实，钢架。没有绝对的好与坏。
所有的运动都能减肥，条件是科学运动，正确运动，达到一定强度。其实骑自行车是比较好的有氧运动方式，对运动者关节的损伤也比较小，男女老少都易采用!
骑自行车运动看似是主要依赖下肢的运动，其实上肢和腹背肌也必须参与运动，必领四肢、上下身配合协同发力!
如果以减肥为目的而选择首先进行骑车是非常科学而聪明的决定!因为无论是走路、跑步，因为肥胖如果高强度训练运动，都会对膝关节、踝关节造成一定的压迫，损伤关节;如果训练运动达不到一定强度又达不到减肥的目的。但是骑自行车减肥就解决了这个两难问题。
首先骑自行车减肥可以有效减少运动减肥中对关节的伤害!因为骑自行车运动对膝关节的压迫是体重的1/3，而走路运动对关节的压追是体重1一2倍，跑步运动减肥对关节压迫是体重的2一3倍!自行车运动做为减肥初期的运动方式很有必要甚至必需!可以先选自行车减肥，然后当体重减下去一些后，再配合走路、跑步动动效果会更好，关节受到的压迫损伤也小!
其次，相对跑步和走路，骑自行车更易坚持。一旦骑上自行车后很容易上瘾，还不会累到不能坚持，每天一次性骑4O一6O分钟，大约2O公里，即可达到减肥效果。而且骑车减肥还能和上下班代步合并进行，事半功倍。这里说的自行车最好是公路自行车，可以出速度，会有逆风飞飏的感觉，不是公路车也要是可变速的自行车，可以有变化，可以调节速度和用力强度。如果减肥，可适当用重齿比，低踏频，可以保持在七八十，如果塑身，可轻齿比，把踏频提高到八九十，体形会越来越苗条!骑着也轻松!
还有一点，必须做好自行车设定的前提下，采用科学的骑行姿势。这样可以保证全身发力，减肥效果更加明显!
至于正确姿持可以看以前的专题!骑车减肥塑形成的例子很多!也祝你减肥顺利，身体健康!
建议您先借辆车骑着试试。说来不怕笑话，我见过最贵的放杂物及晾衣服的架子，价值一万多。是我发小买的一台划船机，国家队训练用的同款。
健身和减肥都是需要坚持的事情，管住嘴比迈开腿更重要，我另一个发小的妹妹，管不住嘴，后来据说切了胃，但是对于管不住嘴的人来说，胃又是有弹性的，治标不治本。
公路车我还能聊聊，我自己骑公路，佳能戴尔caad12，铝车，被业内人称易拉罐车架。对山地车了解不多，如果不走泥地之类的，建议dahon的小轮车，换成山地胎也不错，如果长时间赶路小轮是个弱项，踏频需要比大轮车高很多才行。但是爬山小轮非常轻松。
铝架轻，柔性好；钢架沉，柔性比铝架差；金属最好的架应该是钛架，兼顾了重量和柔韧性。
铝和钢的选择就是要轻便，铝架；要相对的结实，钢架。没有绝对的好与坏。
所有的运动都能减肥，条件是科学运动，正确运动，达到一定强度。其实骑自行车是比较好的有氧运动方式，对运动者关节的损伤也比较小，男女老少都易采用!
骑自行车运动看似是主要依赖下肢的运动，其实上肢和腹背肌也必须参与运动，必领四肢、上下身配合协同发力!
如果以减肥为目的而选择首先进行骑车是非常科学而聪明的决定!因为无论是走路、跑步，因为肥胖如果高强度训练运动，都会对膝关节、踝关节造成一定的压迫，损伤关节;如果训练运动达不到一定强度又达不到减肥的目的。但是骑自行车减肥就解决了这个两难问题。
首先骑自行车减肥可以有效减少运动减肥中对关节的伤害!因为骑自行车运动对膝关节的压迫是体重的1/3，而走路运动对关节的压追是体重1一2倍，跑步运动减肥对关节压迫是体重的2一3倍!自行车运动做为减肥初期的运动方式很有必要甚至必需!可以先选自行车减肥，然后当体重减下去一些后，再配合走路、跑步动动效果会更好，关节受到的压迫损伤也小!
其次，相对跑步和走路，骑自行车更易坚持。一旦骑上自行车后很容易上瘾，还不会累到不能坚持，每天一次性骑4O一6O分钟，大约2O公里，即可达到减肥效果。而且骑车减肥还能和上下班代步合并进行，事半功倍。这里说的自行车最好是公路自行车，可以出速度，会有逆风飞飏的感觉，不是公路车也要是可变速的自行车，可以有变化，可以调节速度和用力强度。如果减肥，可适当用重齿比，低踏频，可以保持在七八十，如果塑身，可轻齿比，把踏频提高到八九十，体形会越来越苗条!骑着也轻松!
还有一点，必须做好自行车设定的前提下，采用科学的骑行姿势。这样可以保证全身发力，减肥效果更加明显!
至于正确姿持可以看以前的专题!骑车减肥塑形成的例子很多!也祝你减肥顺利，身体健康!
