早上空腹骑单车减肥吗

[导读]早上空腹骑单车可以帮助减肥，但也需要注意一些问题。当你处于空腹状态时，身体缺乏碳水...

早上空腹骑单车减肥吗，网友问我这个事情,下面给大家讲下早上空腹骑单车减肥吗，读完就知道。

早上空腹骑单车可以帮助减肥，但也需要注意一些问题。

当你处于空腹状态时，身体缺乏碳水化合物，就会改由脂肪组织去供应能量来源，因此理论上可以消耗掉更多的脂肪，达到燃脂瘦身的效果。然而，运动时的能量代谢，碳水化合物与脂肪是同时并行地，只是供能比例上的不同，而运动燃烧热量的多寡则与每次运动的时间、强度、种类以及运动员个体情况有较大关连。

空腹运动的好处是能够减少运动过程中的肠胃不适感，但弊端也不少。首先，会增加肌肉流失的风险，因为空腹糖原贮备不足，会让我们运动时更容易消耗脂肪，但同时也会更容易分解蛋白质来进行供能。其次，空腹运动通常都是早上，早晨身体各项功能也并没有处于最佳的工作状态，在这种情况下若是热身做得不充分就开始运动会更容易增加运动损伤。最后，空腹运动可能会影响你的精神状态，虽然有一部分人会因为早晨运动而神清气爽，但同样的也有一部分人会因为做了同样的事情而一天萎靡不振。

另外，早上空腹骑车并不适合所有人。比如，对于本身就有胃病，或者有低血糖、低血压的人来说，空腹骑车会增加发病的风险，甚至出现危险。

因此，如果你打算通过早上空腹骑车来减肥，最好先咨询医生或健身教练的意见，看看这种方法是否适合你。同时，也要注意运动前的热身和运动后的恢复，确保身体健康。 qibuluo.com