骑行过程中腿抽筋怎么办 有什么处理方法？

[导读]骑行时时经常会遇到腿抽筋的情况，骑部落总结了一些骑车时脚抽筋原因及处理方法，希望对...

骑行时时经常会遇到腿抽筋的情况，造成运动时腿抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。骑部落总结了一些骑车时脚抽筋原因及处理方法，希望对广大车友在骑行过程中有些帮助。

一、骑行过程中腿抽筋怎么办？

1.刚开始抽筋时不要马上下车（除非已经无法控制行车的方向），将抽筋的腿绷直，停止踩车的动作，让自行车慢慢往前走；

2.过几分钟后，等抽筋的症状有所缓解，下车用云南白药气雾剂（应该是止痛的那瓶）喷于患处；

3.推自行车缓慢行走（试过停在原处，但恢复效果很慢）；

4.约过5分钟后，感觉抽筋已基本恢复，上车以较慢的速度骑行，感觉无碍后再以正常速度骑行；

5.骑行时出现抽筋，首先放慢车速（别急刹），当车停稳后才下车，在比较安全的地方坐下来，等待队友或路人帮助，如果帮助你的人不知怎处理，你可让他左手握着脚脖子，右手握脚前掌适当用力推，缓解后，喷抹药物（云南白药喷雾剂、活络油等），然后喝些盐水或榨菜之类含盐份比较多的食品；

6.如果得不到队友和路人帮助，自己解决的方法是，把抽筋的脚尽量伸直，双手按住膝盖，反压前脚掌。

二、骑行中造成抽筋的原因

齿轮比重：齿轮比重也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬陡坡或巅簸的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比轻，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比轻的好处。

骑行姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。骑行姿势，请注意以「三点调整法」来更正之。

注意骑行过程中不要太发力，尤其是上坡的时候，否则很容易又产生抽筋。 qibuluo.com

三、骑行过程中抽筋的处理方法

手臂抽筋时，轻轻拉直。

腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌。

小腿抽筋时，轻轻拉直脚板成直角。

大腿前面抽筋时，轻轻用手腕放在膝盖后方，将腿往後弯曲，使大腿前面抽筋拉直。最简单就是蹲下。大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直。