自行车运动最基础的就是踏频训练
平路踏频80--90
爬坡踏频60--70
这个是基本功，初学者都是踏频太低，档位太高。
很多初学者档位一直放在最高档，踏频40-50，这样速度起不来还容易造成肌肉拉伤。
运动自行车的多个档位不是让加档的，它的设计初衷就是减档，减档，保持合适踏频才能速度更快，更省力。
初学者可以有意识的降低档位，数着自己的踏频，能够练到90/100最好，训练踏频最好的器材就是骑行台，可以稳定输出，只关注踏频训练。
长期锻炼，科学分配体力，可以达到虽累不疲，疲而不倦的效果
自行车运动最基础的就是踏频训练
平路踏频80--90
爬坡踏频60--70
这个是基本功，初学者都是踏频太低，档位太高。
很多初学者档位一直放在最高档，踏频40-50，这样速度起不来还容易造成肌肉拉伤。
运动自行车的多个档位不是让加档的，它的设计初衷就是减档，减档，保持合适踏频才能速度更快，更省力。
初学者可以有意识的降低档位，数着自己的踏频，能够练到90/100最好，训练踏频最好的器材就是骑行台，可以稳定输出，只关注踏频训练。
长期锻炼，科学分配体力，可以达到虽累不疲，疲而不倦的效果
